군산차병원

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제 목 [2008.9] 목 디스크 예방

작성자 차영옥

작성일 2008.09.30

작 성 일 : 2008.09.30

* 목 디스크가 의심되는 증상

- 항상 뒷목이 뻣뻣한 느낌이 있다.

- 어깨와 뒷목을 이어주는 부위(승모근)가 눌린 것처럼 무겁다.

- 젓가락, 필기구만 쥐면 힘이 빠지는 느낌이다.

- 팔이 어딘가에 부딪쳤을 때 감전된듯 일시적으로 저린다.

- 양손 중 한쪽 손만 힘이 빠진다.

- 글쓰기, 단추 채우기, 젓가락질 등 손의 세밀한 움직임이 어렵다.

- 걸을 때 다리가 휘청거리는 느낌이 있다.

- 대소변 장애가 있다.

- 시력이 급격히 떨어지면서 신경이 예민해지고 머리가 아프다.

- 한쪽 옆목선의 중간 지점부터 어깨까지 선을 타고 쭉 뻐근하게 아프고, 머리 위로도 뻗치면서 아프다.

* 목 디스크 예방을 위한 생활수칙

- 평소 올바른 자세를 유지하라.

- 잘 쓰지 않는 근육과 뭉친 근육을 이완시킬 수 있는 스트레칭을 하라.

- 낮은 베개를 베라.

- 과체중이라면 살을 빼라.

- 발에 맞는 신발을 신고 걸음걸이를 바르게 하라.

- 의자에 앉을 때 한쪽 턱을 괴고 앉지 마라.

- 고개를 한쪽으로만 돌리고 엎드려 자는 습관을 버려라.

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