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제 목 [2004.1] 당뇨병 정복을 위한 10가지 수칙

작성자 차영옥

작성일 2004.01.18

작 성 일 : 2004.01.18

당뇨병 정복을 위한 10가지 수칙

△ 주기적으로 혈당을 측정하라.

△ 자신이 소비하는 하루 열량이 얼마인지 확인하라.

△ 식사를 골고루 하라.

△ 술 담배를 끊고, 매일 1시간 운동을 하라.

△ 운동 전후에는 물을 충분히 마셔라.

△ 제중 혈압 혈청지질을 주기적으로 측정하라.

△ 당뇨병성 합병증 검사를 하라.

△ 매일 발 검사를 하라.

△ 식사 뒤에는 반드시 칫솔질을 하라.

△ 친구들과 어울려라.

△ 예방법 무엇보다 욕심을 적게 하고 마음을 평안한 상태로 유지하는 것이 중요하다.

실제로 스트레스가 쌓이면 혈당치가 올라가지만 편안하게 휴일을 보내면 다시 내려간다.

또 육류 등 기름진 음식이나 쌀밥 국수 과일 등 당질이 많이 들어있는 음식, 굽거나 튀긴 음식, 염분이 많은 음식의 과도한 섭취와 과음을 삼가야 한다.

피로하지 않을 정도의 적당한 운동을 규칙적으로 하고, 식사 뒤에는 꼭 산책으로 소화를 시킨 다음에 쉬어야 한다. 야식은 금하고 음식은 자주 먹되 항상 배가 고픈 정도만 먹는 것이 좋다.

당뇨병을 치료하고 예방하기 위한 가장 중요한 덕목은 바로 절제된 생활이다.

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