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본원사보
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 제 목 |
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[2004.6] 건강한 삶을 위하여 |
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| 작성자 |
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차영옥 |
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작성일 |
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2004.06.19 |
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| 작 성 일 : 2004.06.19 |
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“ 건강한 삶을 위하여 ”
- 건강은 자기 관리에서 시작됩니다.
아마 인간이라면 어느 누구나 건강하게 오래 살기를 바랄 것입니다. 이러한 바램대로 어떤 사람은 건강하게 오랜 수명을 누리는가 하면 어떤 사람은 그렇지 못한 것을 봅니다.
사람들은 “어떻게 하면 건강하게 수명을 연장할 수 있을까?” 하는 의문과 함께 많은 노력을 하고 있습니다. 하지만 이런 의문점에 대한 해답은 가까운 곳에서 찾을 수 있으며 작은 실천으로 해결할 수 있습니다.
첫째로 금연을 절대적으로 권하고 싶습니다. 담배는 피워서 해가 되면 되었지 무엇하나 좋다는 보고는 없으며 평균 수명을 단축시키고 또한 발암인자라는 사실은 현재 의학계의 주지의 사실입니다.
둘째로 현재 누구나가 인정하고 또한 하기를 원하는 자기 자신에 맞는 적당한 운동을 권하고 싶습니다. 조깅, 등산, 자전거타기, 수영 등 유산소 운동이 좋으며, 주 3회 이상이 적합합니다. 그러나 자신에게 맞지 않는 무리하고 과격한 운동은 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다.
셋째로 자신의 생활습관을 고쳐보는 것입니다. 특히 짜고 매운 음식 섭취, 과식 등의 식생활 습관은 고혈압, 당뇨병, 지방간 등을 일으킬 수 있으며, 이로인해 뇌졸중, 심장병, 간장질환 등 되돌릴 수 없는 합병증을 유발하게 됩니다. 그래서 환자 및 가족들에게 고통과 어려움을 주는 경우를 우리는 흔히 봅니다.
넷째는 자기 자신의 건전한 일과 취미생활을 즐기는 것입니다. 조기 퇴직이나 무의미한 생활은 오리혀 조노의 현상을 보입니다. 따라서 자기관리를 철저히 하며 자신에 맞는 일과 취미활동을 찾아 적극적으로 실천하는 것이 스트레스 해소 및 건강한 정신과 육체를 유지하는데 도움이 될 것입니다.
마지막으로 정기적으로 자신의 건강검진을 행하는 것입니다. 자신이 신뢰할 수 있고 접근하기 쉬운 주치의를 정하면 건강에 많은 도움이 될 것입니다. 정기적인 건강검진은 자신도 모르는 사이에 걸릴 수 있는 병을 조기에 발견하여 치료할 수 있습니다.
특히 고혈압, 당뇨병, 간장질환, 심혈관질환이 있는 분은 정기적인 검진을 통해서만이 합병증 유무를 파악할 수 있으며 그 시기에 맞는 적절한 치료를 받을 수 있습니다.
이러한 몇가지의 간단한 실천사항이 우리 일상생활에서 행동으로 옮겨질 때 건강한 삶을 영위할 수 있을 뿐만 아니라 평균수명의 연장도 함께 가져올 것입니다. |
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없음 |
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