군산차병원

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제 목 [2004.10] 웃으면 건강해져요!

작성자 차영옥

작성일 2004.10.21

작 성 일 : 2004.10.21

* 웃으면 건강해져요!

스트레스를 받게 되면 뇌에서 스트레스 호르몬인 아드레날린과 코티솔이 나와 혈압과 혈당치를 올리고, 반대로 혈관은 수축시켜 성인병 환자를 죽음의 벼랑으로 몰아세웁니다. 만병의 근원인 스트레스. 이로 인하여 암 등 각종 질병에 시달리고, 삶을 비관하여 자살하기도 합니다.

하지만 웃음은 일종의 항스트레스 치료제 역할을 하여 건강한 삶을 영위할 수 있도록 도움을 줍니다.

과학적으로 입증된 웃음의 효과로 가장 중요한 것은 웃음이 인체 면역력을 높여주는 것입니다. 또한 웃음은 스트레스를 경감시킵니다. 행복 호르몬인 엔돌핀분비를 높이고, 스트레스 호르몬은 떨어뜨려 혈압, 심장박동, 혈당치의 안정을 유지시켜 줍니다.

마지막으로 인체장기와 근육을 자극합니다. 폭소의 경우 횡경막을 이용한 빠른 복식호흡을 하게 됨으로써 가슴과 위장, 어깨 주위의 상체운동을 한 것과 같은 효과를 얻습니다.

그렇다면 웃음의 종류에는 어떤 것이 있을까.

첫째는 쾌락의 웃음으로 즐겁게 마음껏 웃는 웃음입니다.

둘째는 사교적 웃음으로 인사와 같이 상대방과의 정보교환 수단으로 사용됩니다.

셋째는 긴장완화의 웃음으로 잔뜩 움츠렸다가 억압된 긴장이 풀리면서 나타납니다. 건강에 도움을 주는 웃음은 긴장완화, 쾌락, 사교적 웃음 순입니다.

또 웃음에는 특징이 있습니다. 우선 전염 효과가 있습니다. 한 사람의 웃는 얼굴이 주변을 밝게 만드는가 하면, 직장 상사의 찌푸린 얼굴은 부하직원들의 마음을 어둡게 합니다.

다음은 얼굴 주름 효과입니다. 밝게 웃으면 좌우 얼굴주름이 대칭으로 생기지만 마음에도 없는 웃음은 좌우 얼굴을 비대칭적으로 일그러뜨립니다.

안면 피드백 효과 라는 것도 있습니다. 즐거운 생각을 하며 의도적으로 웃는 얼굴을 만들면 왠지 기분이 좋아집니다. 이는 얼굴 근육의 움직임이 뇌로 전달되어 뇌의 프로그램을 작동시키기 때문입니다.

6세때 하루 평균 4백회의 웃음이 40대가 되면 14회로 줄어든다는 통계가 우리 스스로 생활에 찌들려 웃음을 멀리하고 있다는 의미일 것입니다.

이제 우리의 잃어버렸던 웃음을 되찾아 활기차고 건강한 생활을 합시다.

우리 모두 한번 크게 웃자!

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