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본원사보
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 제 목 |
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[2007.1] 겨울철 혈압관리 |
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| 작성자 |
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차영옥 |
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작성일 |
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2007.01.22 |
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| 작 성 일 : 2007.01.22 |
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* 겨울철 혈압관리
- 혈압은 평소에 지속적인 관심과 관리가 필요!
요즘처럼 쌀쌀한 날씨에 혈압이 높은 사람들은 각별한 주의가 필요합니다.
찬바람은 우리 몸의 혈관을 수축시켜 심장박동에 무리를 줌으로써 고혈압을 유발할 수 있기 때문에 혈압관리에 만전을 기해야 합니다. 실제로 온도가 1도 내려가면 수축기 혈압은 1.3㎜Hg 올라간다고 합니다.
높은 혈압은 그 자체로 심부전, 뇌출혈, 대동맥질환의 합병증을 유발하며 2차적으로 동맥경화를 일으켜 뇌경색, 협심증, 심근경색, 망막출혈, 급사 등으로 연결될 수 있습니다.
하지만 무서운 고혈압도 평소 자신의 혈압에 조금만 관심을 기울이면 간단한 혈압측정으로 조기에 발견할 수 있고 적절한 치료로 일생을 지장없이 살아갈 수 있습니다.
일반적으로 정상 혈압을 90~130mmHg로 보는데 수축기 140mmHg 이상, 확장기 90mmHg 이상이면 고혈압이라 합니다.
전체 고혈압 환자의 90% 이상이 본태성 고혈압으로 특징적 증상이 없고 자각 증상을 느끼지 못하는 경우가 대부분인 만큼 평소에 정기적인 검진이 필요합니다.
고혈압은 가족력이 있거나 짜게 먹거나 흡연, 과도한 음주, 비만, 당뇨, 고지혈증, 스트레스가 많은 경우에 발병할 확률이 높습니다.
고혈압은 거의 모든 순환기 질환의 원인으로 정상적인 활동을 방해하고 경우에 따라서는 사망에 이르게 하기도 합니다. 고혈압은 완치가 없습니다. 평생을 꾸준히 치료하며 관리해야 하는 병입니다.
따라서 혈압관리를 위해 평소에 꾸준한 운동이 필요합니다. 겨울철이나 기온변화가 큰 환절기에는 가급적 실내에서 하는 운동이 좋으며, 운동을 시작할 때는 10~15분간 몸을 충분히 풀어주고, 최대맥박수의 70~80% 강도로 20분쯤 제자리걷기, 러닝머신타기, 계단 오르기 등의 유산소운동을 하는 게 좋습니다.
식생활에 있어서도 짜게 먹고, 많이 먹고, 지나친 육류 섭취, 음주 등 나쁜 생활습관을 고치고 꾸준한 약물치료가 요구됩니다.
고혈압은 조기에 진단해 합병증이 발생하기 전에 정상혈압을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 혈압의 변동이 많아, 고혈압과 정상 혈압을 왔다 갔다하는 초기 고혈압은 생활습관만 바꿔도 정상혈압을 유지할 수 있으며 합병증도 예방할 수 있습니다. |
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