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본원사보
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 제 목 |
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[2007.8] 지긋지긋한 만성적인 관절통증 |
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| 작성자 |
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차영옥 |
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작성일 |
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2007.09.12 |
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| 작 성 일 : 2007.09.12 |
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* 지긋지긋한 만성적인 관절통증
- 관절염 예방을 위해 균형잡힌 식습관과 꾸준한 운동이 필수!
비만 오면 몸 이곳저곳이 쑤시고 또 저리다는 분들이 많습니다. 특히 장마철 비오는 날 관절통증이 더 심해지는 이유는 기압과 기온의 변화 때문입니다.
습하고 흐린 날씨로 외부기압이 낮아지면서 상대적으로 높아진 관절 내 압력이 관절부위에 통증과 염증을 악화시키기 때문입니다. 또한 환자가 날씨가 흐려지면 우울한 기분을 느끼게 되고 이로 인해서 좀더 통증에 대해서 예민하게 반응하게 되기도 합니다.
이런 통증은 추운 겨울날 더 심할 것 같지만 무릎관절에 통증을 느끼는 환자는 장마철에 더 많습니다.
남성보다 여성이 ２배 정도 더 많이 발생한다고 합니다.
날씨 탓만 하지 말고 적절한 조치를 취해야 합니다. 습도를 잘 조절하고 간단한 찜질을 통해 통증을 완화시킬 수 있습니다.
- 연골손상에 의한 관절이상
노년기 삶의 질을 가장 떨어뜨리는 관절이상. 그 중 관절염으로 고생하는 80% 이상이 퇴행성관절염 환자입니다. 뼈 사이에 있는 관절의 연골(물렁뼈)이 닳거나 손상되면서 ‘완충장치’가 없어진 뼈가 부딪칠 때 염증을 일으키거나 통증을 유발하는 것입니다.
주로 체중을 많이 받는 무릎 관절과 엉덩이 관절 등에 심한 통증이 나타나고 움직이기가 힘들어지며 오랫동안 방치할 경우 관절의 변형까지 초래하는 가장 흔한 관절 질환입니다. 사람마다 증상의 차이는 있지만 55세 이상에서는 80%정도, 75세 이상에서는 거의 모든 사람이 퇴행성 관절염을 갖고 있습니다.
발병 원인은 노화현상과 호르몬 영향, 유전적 요소, 비만증 등으로 인해 나타나는 것으로 보고 있으며, 우리나라는 특히 좌식 문화의 영향으로 무릎관절염의 빈도가 높습니다.
또한 최근에는 스포츠나 교통사고, 산업재해 등으로 관절에 외상을 입었던 환자의 경우에 젊은 나이에 관절염이 발생하기도 합니다.
- 만성적인 통증에 시달려...
관절염의 대표적인 증세는 통증입니다. 그것도 지긋지긋한 만성적인 통증입니다.
일단 관절염을 앓게 되면 통증은 서서히 나타나는데, 초기에는 활동할 때만 느끼게 되지만 나중에는 시도때도 없이 통증에 시달리게 됩니다. 말기가 되면 체중부하에 따른 통증과 갑작스런 휘청거림, 무릎이 완전히 펴지지 않고 완전히 굽힐 수도 없게 됩니다. 퇴행성 관절염이 진행되고 있다면 무릎관절의 모양에 변화가 발생하면서, O자형 다리로 변해 무릎과 무릎사이가 붙지 않게 되고 무릎의 크기가 커집니다.
- 상담을 통한 적합한 치료법 찾아야...
관절염은 환자의 상태에 따라 약물치료, 수술치료 등이 행해질 수 있고, 체중관리, 규칙적인 운동 등도 병행하여 실시해야 합니다.
초기에 소염진통제를 처방하는데, 염증 반응을 억제해 통증을 완화하는 효과가 있습니다.
만약 관절염이 상당히 진행되었다면 수술적 치료를 받아야 합니다.
수술 방법은 환자와의 충분한 상담을 통하여 가장 적합한 방법을 선택합니다. 적은 범위의 관절연골 손상에는 미세 절골술이나 자기유래연골세포이식술을 이용, 관절염의 진행을 막을 수 있습니다.
하지만 이미 진행중인 관절 연골 결손에는 인공관절치환술이 필요합니다.
수술후 회복기간이 지나면, 수술전의 심한 통증이 사라지고 변형이 교정되어 일상생활로의 복귀가 가능해집니다.
- 평소 관리하고 예방하는 것이 최선!
여름철 과도한 냉방은 관절 통증 일으키는 주범입니다. 관절 주변을 좀 따뜻하게 해 주는 것이 도움이 됩니다. 또한 습도를 줄여주는 것도 증상완화에 도움을 줍니다.
또한 관절은 풀어주는 스트레칭이나 가벼운 운동은 몸을 이완시켜 관절염도 예방하고 통증도 완화시켜주는데 도움이 됩니다.
특히 규칙적인 운동은 관절염을 앓는 환자 모두에게 도움이 됩니다. 가볍게 걷기와 자전거 타기, 수영 등으로 관절에 무리한 하중을 가하지 않는 것이 좋고 운동의 강도는 관절에 통증이 나타나지 않거나 통증이 있다가 운동 후 곧 사라지는 정도로 해야 합니다.
관절부분이 부어오르면서 갑자기 통증이 심해진다면 찬 물수건이나 얼음주머니로 냉찜질을 해 줍니다.
관절이 붓지 않고 아프기만 하다면 더운 물수건으로 온찜질을 해 주는 것이 좋습니다.
관절염은 치료도 중요하지만 무엇보다도 예방이 우선입니다. 관절염 예방을 위해선 균형잡힌 식사가 필수적이며 칼슘, 비타민, 철분, 섬유소 등이 풍부한 음식을 골고루 섭취하고 평소에 꾸준한 운동으로 근력을 강화시키며 체중을 적절히 유지해야 합니다.
- 관절염에는 가벼운 스트레칭과 수중운동이 좋아...
관절염으로 만성적인 통증에 시달리는 사람이 많습니다.
관절염이 있으신 분들은 실내에서 2~30분 정도의 스트레칭이 꼭 필요합니다.
먼저 발목을 보호하는 동작으로 다리를 곧게 펴고 발목관절을 당겼다 펴는 동작을 20회 정도 반복해 줍니다.
무릎에 좋은 동작은 한쪽 다리를 가슴쪽으로 당기면서 약 20초 정도 정지했다 내렸다를 왼쪽과 오른쪽 다리를 번갈아 해 주시면 됩니다.
또한 관절에 무리가 가지 않는 물 속 운동 역시 관절염 환자들에게는 아주 좋습니다. 지상에서 하지 못하는 동작을 물에서는 쉽게 물의 부력을 이용해 할 수 있으며, 물의 수압으로 인해서 부기가 많이 빠지기도 합니다.
접영이나 평영처럼 큰 움직임만 피한다면 수영도 좋습니다. 물 속을 걷는다거나 물 속에서 간단한 스트레칭 동작을 반복적으로 해준다면 관절염으로 인한 통증을 완화시킬 수 있습니다.
또한 체중이 늘면 무릎에 가해지는 압력은 4∼7배 늘어나게 되어 관절의 움직임에 부담이 증가돼 관절 손상이 발생할 수 있으므로 체중관리가 필요합니다. 관절이 불편한 사람은 가급적 바닥보다는 의자에 앉고 좌변기를 사용하는 것이 관절에 무리를 주지않는 방법입니다. |
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