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제 목 [2008.2] 건강한 노년을 위한 좋은 습관

작성자 차영옥

작성일 2008.02.24

작 성 일 : 2008.02.24

* 건강한 노년을 위한 좋은 습관

우리가 이미 알고는 있지만 생활 속에서 실천하지 못했던 것들을 이제 실천으로 옮겨보자.

1. 긍정적으로 사고하고 많이 웃자.

2. 치매 예방을 위해 각종 퍼즐, 산이름이나 지명 외우기, 서예, 다양한 취미활동, 악기 연주 등 지적활동을 통해 뇌기능을 활성화 하자.

3. 걷기, 수영, 자전거타기 등 규칙적인 근력 강화운동으로 전신건강을 다지자. 최소한 일주일에 3번, 30분씩은 걷자.

4. 진녹색 야채와 어류 등 고른 영양 섭취와 저지방 식단을 짜자. 또한 제철과일을 많이 먹자.

5. 건강을 위해 담배를 끊자.

6. 하루 7시간의 숙면을 취하자.

7. 정신건강에 도움을 주는 음악을 감상하거나 악기를 배원보자.

8. 마음의 안정을 위해 신앙생활을 하자.

9. 타인에게 도움을 줄 수 있는 봉사활동 하자.

10. 사회활동에 참여하고 친구들과 교제하자.

11. 정기적으로 건강검진을 받고 건강을 체크하자.

활기찬 노년을 보내려면 건강할 때 예방하는 것도 중요하지만 규칙적인 검진을 통해 건강체크를 하는 것이 중요하다.

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