군산차병원

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제 목 [2002.5] 당뇨병 정복을 위한 10계명

작성자 차영옥

작성일 2002.05.06

작 성 일 : 2002.05.06

1. 주기적으로 혈당을 측정하라.

2. 자신이 소비하는 하루 열량이 얼마인지 확인하라.

3. 식사를 골고루 하라.

4. 술 담배를 끊고, 매일 1시간 운동을 하라.

5. 운동 전후에는 물을 충분히 마셔라.

6. 제중 혈압 혈청지질을 주기적으로 측정하라.

7. 당뇨병성 합병증 검사를 하라.

8. 매일 발 검사를 하라.

9. 식사 뒤에는 반드시 칫솔질을 하라.

10. 친구들과 어울려라.

예방법 무엇보다 욕심을 적게 하고 마음을 평안한 상태로 유지하는 것이 중요하다.

실제로 스트레스가 쌓이면 혈당치가 올라가지만 편안하게 휴일을 보내면 다시 내려간다.

또 육류 등 기름진 음식이나 쌀밥 국수 과일 등 당질이 많이 들어있는 음식, 굽거나 튀긴 음식, 염분이 많은 음식의 과도한 섭취와 과음을 삼가야 한다.

피로하지 않을 정도의 적당한 운동을 규칙적으로 하고, 식사 뒤에는 꼭 산책으로 소화를 시킨 다음에 쉬어야 한다. 야식은 금하고 음식은 자주 먹되 항상 배가 고픈 정도만 먹는 것이 좋다.

당뇨병을 치료하고 예방하기 위한 가장 중요한 덕목은 바로 절제된 생활이다.

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